Ознакомьтесь ещё с рядом способов успокоить нервы
1. Идите в сад. Погулять. Это поможет телу расслабиться и сбросить напряжение, ведущее к тревоге.
2. Послушайте хорошую музыку, которая вам нравится. Это поможет вам отвлечься от размышлений о непотребных.
3. Остановите навязчивые мысли. Ну тут сложно, но можно. Подберите занятие, которое в эту минуту будет более важно для вашего мозга. Телефонный звонок, например, спросить, а не делают ли у них распечатку репродукции Дали...
4. Перестаньте говорить о вашем прошлом. Если у вас это так
просто не получается, обратитесь за помощью к специалисту. Живите здесь и сейчас - это называется, берите пример с годовалых малышей.
5. Дышите. Ну да вспомните о вашем дыхании и понаблюдайте за ним, сделайте его медленным.
6. Сосчитайте до десяти. Эта техника поможет вам поддержать
концентрацию и избежать необдуманных слов и поступков, о которых
впоследствии вы бы пожалели.
7. Используйте позитивные аффирмации. Подбадривающий разговор с
самим собой – полезный прием, который вы можете использовать в любое
время, чтобы избежать нервного срыва или потери контроля над чувствами и
эмоциями.
8. Берегите себя! Не стоит упрекать и ругать самого себя – это только усугубит стресс. Вспомните, например, что вы созданы по образу и подобию Божьему и не стоит себя уничтожать поедом.
9. Поспите. Отдых очень важен для
заботы о вашем теле. Когда вы устаете, вы становитесь раздражительными и
нервными, что может привести к проблемам со здоровьем.
10. Поговорите с другом . Поделившись своими страданиями с
человеком, которому вы доверяете, вы сможете снизить напряжение и даже
найти выход из сложившейся ситуации.
11. Избегайте кофеина – это сильный стимулятор, он может привести к повышенному напряжению.
12. Попробуйте массаж. Это позитивно отразится на мышечном тонусе. Ваши мышцы могут быть напряжены, что ведет к стрессу.
13. Управление временем (тайм-менеджмент). Ставьте приоритеты и используйте время мудро. Выполняйте дела в порядке их значимости. Главное разобраться, а что же значимей и приоритетный...
14. Не спешите. Это плохая привычка, которая может привести к
проблемам в будущем. Это также и ненужный стрессор, который можно избежать.
15. Избегайте чрезмерной рабочей нагрузки. Вы должны постараться
сбалансировать время между работой и семьей. Перерабатывая, вы можете
получить серьезные проблемы со здоровьем, а недостаток личного времени
может привести к ухудшению отношений в семье, включая стрессы и
депрессии.
16. Просите помощи. Может быть очень полезно получить помощь или совет от своих домашних или друзей в трудное для вас время.
17. Сделайте что-нибудь веселое, забавное. Юмор всегда помогает в борьбе со стрессом и очень полезен по жизни в целом.
18. Живите сегодня и планируйте на завтра. Не перегружайте себя заботами и планированием, которые могут подождать.
19. Ведите дневник. Оставляя на бумаге ваши размышления и чувства, вы позволяете проблемам быстрее покидать вас. Или заведите себе блог, можно бесплатный.
20. Смейтесь и улыбайтесь больше. Это отличная релаксационная
практика, позволяющая оставаться в хорошем расположении духа и
сохранять позитивное отношение к происходящему. Посмотрите смешное шоу,
фильм или сходите в развлекательный клуб.
21. Ноль. Научитесь игнорировать мелкие
неприятности (например, потеря денег, забывание предметов,
взаимодействие со «сложными» людьми и др.). Если это не стоит вашего
времени и это можно проигнорировать – проигнорируйте это и не
оглядывайтесь назад.
22. Приберитесь в доме. Приведение дома в порядок – отличное средство для снятия стресса и повышения ощущения комфорта. Сшейте, наконец то, декоративные подушечки или помойте окна.
23. Будьте оптимистичны! Перестаньте быть негативно настроенным – вам же самому с собой и взаимодействовать весь день, каждый день.
24. Перестаньте стараться быть идеальным. Никогда и ничто не
станет таковым. Это только приводит к ложным ожиданиям, ведущим к
чрезмерным стрессам в определенных ситуациях.
25. Перестаньте пытаться все контролировать. Научитесь
расслабляться и делать то, что вы можете. Непросто принять факт того,
что что-то вы контролировать можете, а что-то – нет, но это очень
помогает в современном мире, полном стрессов. Это также отличный пример
того, каковы ваши приоритетные цели.
__________________
загрузка... Вместе с этим читают: |
|
