запуска состояния счастья.

Возможно - это будет просто апельсин, посмотрите на его цвет, вдохните аромат, медленно очистите его… И уже одно это поможет вам хоть на пять минут, но вынырнуть, например, из потока негативных мыслей очередного забега самокопания. Ну а пять минут – это немало, за это время можно успеть осознать, а что я собственно сейчас делаю?

А-а-а, гнобите себя в энный раз, копаясь в ситуации годовалой давности. Займитесь-ка лучше подсчётом, сколько за это время было у вас подарков судьбы.
Есть данные, что люди, фиксирующие не менее трёх хороших случаев в неделю, начинают лучше относиться к своей жизни, перестают сетовать на мелочи.
Обязательно выразите благодарность всем, кто участвовал в ваших хороших событиях или хотя бы сформулируйте в уме. Эти важные моменты займут вашу голову позитивом, и вы получите приятные ощущения.

Постепенно приучайтесь в любой ситуации, прежде всего, видеть положительные, а не отрицательные стороны.

Например,

можно вспомнить о своих достоинствах, составить из них список на пару страниц

Осчастливиться можно, участвуя в каких-то делах, которые необходимы другим. Иногда нам неловко обременять людей и мы ищем, чем бы их отблагодарить, а выходит, что они так наделяют себя хорошим настроением, по крайней мере, так говорится в исследованиях на эту тему.

Не ленитесь, набирайте балы хорошего настроения, сумма их и приведёт вас к счастью. А то вдруг, и, правда, счастье это отсутствие несчастья.

Какое-то время тому назад – это выражение казалось мне очень грустным, безнадёгой от него веяло: не видать нам счастья, так будем довольствоваться отсутствием горя. Почему то не осознавалось, что это выражение о счастье, которое здесь и сейчас в реальном времени и, которое не опирается на грёзы инфантильные.