Главная » 2011 » Октябрь » 9 » Похудеть в декрете
загрузка...
21:32
Похудеть в декрете
Похудеть сидя в декрете - это одно из первых желаний молодой мамы. У неё есть целых три года для того, чтобы привести себя в порядок. декрет быстро заканчивается, нужно не только похудеть, но и заняться осанкой , сделать плоским живот, упругими бёдра и о груди не забыть.

Похудеть в декрете даже если вам не с кем оставить ребенка - реально. самое главное спортивное упражнение для того, чтобы похудеть будет ходьба. Ходьба способна благотворно повлиять на все части тела. одевайтесь удобно и 2 раза в день с малышом, спящим в коляске выходите на улицу.

Меняйте маршрут ходьбы, заботясь о том, чтобы вас не настигла хандра в декрете. А для красивой груди будем отжиматься: Два подхода по 15 раз, спину не прогибать, вес тела распределяйте равномерно на обе руки. 

обращаем наше внимание на бёдра. Берём стул, становимся спиной к нему и медленно на выдохе опускаем тело в состояние приседания, нужно коснуться сидения стула.На вдохе медленность возвращаемся назад, проделываем подобное 20 раз. 

Мышцы живота.   Покупаем обруч и крутим 10-15 минут в день. Качаем пресс: ноги согнуты в коленях, ступни упираются в пол, руки за головой, кисти сцеплены в замок. спину не прогибать локти вместе не сводить. 3 подхода по 8 раз и через месяц 1 подход - 20 раз. 

далее  балуем себя. На бёдра и живот наносите скраб, берите, например, крупного помола кофе и наносите с гелем, нежно массируйте. На грудь наносите крем, а также можно растворить таблетку мумиё и наносить вместе с кремом в избежание растяжек. 

На последок предлагаем меню мамы в декрете:

Завтрак: каша или макароны, тушенные овощи.
2 завтрак: йогурт, груша или персик.
Обед: суп или только второе. мясо с овощами, пару раз в неделю рыба с овощами.
полдник: йогурт, груша 
ужин: гречка или рис с фруктами, овощи варенные.
Категория: о декрете | Просмотров: 4622 | Добавил: Sokolova | Рейтинг: 0.0/0
загрузка...
Всего комментариев: 1
1
Главное, заставив себя идти к цели похудения, не останавливаться на полпути.
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]