Главная » Статьи » Описание развивающего занятия

Как работать со страхами у взрослых

Перестаньте  воспринимать свой страх как руководство к действию. Не действуйте под его влиянием и не доверяйте ему. Устранять страх всеми попытками вовсе не надо, вполне можно еще несколько раз в жизни испытать именно этот конкретный страх. 

Первым делом займитесь наблюдением за страхом. Это интересно. Определите, где страх находится. Начинайте с поиска его нахождения в момент слабого напряжения и в момент самого сильного напряжения. Возможно, сильно напряженно лицо, сжался живот, голова ушла в плечи... 

Получается, что страх даёт напряжение конкретных мышц и  у каждого человека своих. Из-за этого бывает психосоматика, спазмы и невралгии. Чтобы избежать этого вспоминаем, что нужно расслаблять тело. Дышите медленно и считайте свои вдохи. Далее чуть сложнее задача: пытаемся дышать животом, далее, дышим диафрагмой и направляем дыхание на зажатые части тела. Это работа с телом, каждый раз она у вас будет получаться всё лучше и лучше. 

Важным этапом работы со страхами будет новое отношение к страху. Страх должен перестать быть лидером, должен перестать быть врагом. Пусть он будет неким развлечением для щекотания нервов. Ведь иногда нужно взбодрится, а для этого необязательно испытывать настоящий страх можно просто тренироваться в воображении, и в конце концов страх уйдёт, т.к. станет изученным. 

Категория: Описание развивающего занятия | Добавил: Sokolova (02 Окт 2015)
Просмотров: 245 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]